Somos Yanina y Karina
Queremos acompañarte a lograr el objetivo de recuperar tu peso corporal, tu equilibrio físico y emocional recobrando tu salud en este programa, en el cual combinamos nuestros conocimientos en nutrición y entrenamiento mental con el fin de que te encuentres con tu vitalidad natural.
Atrevete a cambiar el modo en el cual alimentas tu vida
15 días de alimentación cetogénica
Durante este detox buscaremos consumir alimentos con alto contenido en grasas y baja en hidratos para lograr que el metabolismo combustione las grasas. Cuando esto sucede aparecen cuerpos cetónicos en cantidades que no son patológicos y que resultan del proceso de combustión de las grasas y nos dan la indicación que el proceso está sucediendo.
Es un tipo de alimentación que resulta muy sencilla y saciadora por lo que es la preferida de muchas personas.
A nosotras nos parece que si bien es muy beneficiosa para controlar los valores lipídicos (colesterol total, Hdl y LDl y TG) y para ayudarte a bajar el porcentaje total de grasa de tu cuerpo, es conveniente combinarla en el tiempo con otros programas de alimentos y así no limitar el tipo de nutrientes que incorporamos.
Como cada proceso de cambio, éste también necesita de tu compromiso. Nosotras te acompañamos en todo lo que te surja, para apuntalarte en el proceso de autoconocimientos a través de la toma de conciencia del alimento ingerido. Ten compasión con tu proceso y mantén una mentalidad abierta a medida que trabajas en la modificación de tus hábitos a través del tiempo.
Menú diario y recetas para facilitar el plan
Para eso te acompañamos con un menú sugerido de 15 días con recetas sencillas, totalmente probadas en facilidad y sabor.
Para que veas cómo se preparan los alimentos que proponemos, te mostramos el paso a paso en videos cortos, fáciles y claros, realizados por personas con una vida similar a la tuya: Nosotras
Guía de autoindagación + meditaciones guiadas
Ejercicios de autoindagación que te permitan ver cuando estás dejando que los pensamientos te dominen.
Guías de escaneo mental y corporal que te conduzcan hacia la calma que necesitás para entender cual es la relación con el alimento.
Meditaciones para expandir tu consciencia y colaborar en el logro de tus objetivos.
¿Por qué este programa es el que necesitás para acelerar tu metabolismo?
Porque combinando alimentos comunes, sencillos y de fácil preparación podés lograr los objetivos de descenso de peso y regulación de los valores lipídicos, además de utilizar esta propuesta alimentaria para tu crecimiento personal, espiritual y relacional con tu entorno.
Alimentación
A veces lo más complejo es encontrar el tiempo de cocinar y poder alimentarte con lo que tu cuerpo necesita .
En este programa te mostramos como haciendo recetas sencillas y deliciosas podés organizar tus comidas.
La consigna principal:
COMER ALIMENTOS ALTOS EN GRASAS Y MUY BAJOS EN HIDRATOS
Entrenamiento mental
En cada propuesta aprovechamos la toma de consciencia con el alimentos para descubrir qué es lo que tapamos lo que hasta ahora no pudimos resolver de otra manera. Indagándonos y tomando consciencia podemos modificar mecanismos que incorporamos automáticamente.
Tomando el mando de las emociones y pudiendo gestionarlas de otra manera aprendemos a decidir qué quiero y me hace bien, y a alejarme de lo que no me está sirviendo.
Un grupo de pertenencia que sostiene
Sabemos que unos de los pilares de este programa es el acompañamiento constante nuestro y del resto de las y los participantes. Cuando la voluntad flaquea tendrás quien te anime a cumplir con tu meta.
Movimiento
En este plan es necesario tu compromiso con la actividad física diaria. Juntas y juntos encontremos cuál es la actividad física que te da felicidad además de beneficiarte metabolicamente.
Sobre Yanina
Licenciada en Nutrición
Mantener un plan alimentario a largo plazo es posible con una mente tranquila y en armonía. Al tener una actitud positiva, establecer metas realistas y hacer cambios gradualmente, puedes mantener un plan alimentario sostenible que se adapte a tu estilo de vida y necesidades nutricionales.
Además, la práctica de la atención plena, el auto-conocimiento, las técnicas para mantener la calma pueden ayudarte a mantener el equilibrio mental necesario para seguir un plan alimentario a lo largo del tiempo.
Sobre Karina
Facilitadora en procesos de desarrollo personal
Los procesos de cambio de consciencia se potencian cuando se acompaña con un cambio general, incluida la alimentación, ya que es el combustible de nuestro hogar físico en este lugar donde nos toca experimentar y aprender.
QUIENES YA PARTICIPARON DICEN DEL PROGRAMA…..
Analía, 41 años
Jenny, 32 años
Paola, 49
Matias, 42
Complementar la alimentación saludable con las emociones estuvo súper!
Feliz con los resultados! No solo bajé 10 kilos entre los 2 detox sino que pude reencontrarme y priorizarme a la hora de elegir en diferentes situaciones.
Mil gracias por todo.»
Claudia N., 59
Feliz de haber llegado y completado otro detox!»
Diego, 44
Pude aprender a ser conciente y elegir para mí una alimentación saludable, crear nuevos hábitos y lograr bajar de peso pudiendo transitar este objetivo con calma y tratándome con mas amor.»
Claudia L. , 59